Những cách giảm cân đơn giản
Thứ Hai, 21 tháng 10, 2013
Bạn không có thời gian hoặc lo sợ những cách giảm cân không an toàn. Những cách giảm cân nhanh tại nhà là bí quyết giản đơn nhất để nhanh chóng sở hữu thân hình hoàn hảo.
Đếm lượng calo
Đếm calo là cách hiệu quả nhất để giảm cân. Giả sử chúng ta có 2.000 calo trong một ngày và ghi chỉ có 1500 calo, lượng calo dư thừa được gửi trong cơ thể từ đó khiến bạn tăng cân nhanh. Giữ một kiểm tra lượng calo và đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ.
Chọn thực phẩm giàu chất xơ
Các loại thực phẩm chất xơ giữ cho cơ thể đầy đủ trong một thời gian rất dài và ăn ít hơn trong bữa ăn tiếp theo. Hơn nữa, chất xơ viện trợ trong việc loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể, không tích tụ chất béo. Vì vậy, một trong những cách giảm cân nhanh và an toàn nhất là ăn các thực phẩm giàu chất xơ như đậu, dâu tây, cam, mận, đậu Hà Lan, rau bina, cải bắp, cà rốt, táo, chuối, bông cải xanh.
Chế độ ăn uống cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng với vitamin, chất dinh dưỡng, canxi, carbohydrate, chất sắt, protein, chất xơ và chất béo giúp giảm cân một cách lành mạnh.
Rất nhiều chế độ ăn giảm cân khuyên loại bỏ carbohydrate và protein nhưng chiến lược này không hiệu quả. Vì vậy cần phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng với những lựa chọn thông minh được tìm thấy trong gạo lứt, bánh mì nâu, ngũ cốc, các loại đậu, trứng, cá và thịt nạc.
Tập thể dục hàng ngày
Một lời khuyên quan trọng cho việc giảm cân tự nhiên là tập thể dục hàng ngày. Các bài tập tim mạch như thể dục nhịp điệu, bơi lội, chạy bộ và đi xe đạp nên được thực hiện hàng ngày để giảm cân từ khắp nơi trên cơ thể và rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Chia sẻ:
Chia sẻ
Thống Kê :
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét